まずは呼吸方法をチェックしましょう！

フェーズ1-3 体幹と腹筋の運動

フェーズ1-4 骨盤傾斜運動

フェーズ1-5 膝倒し運動

フェーズ2-3 膝回し運動

フェーズ2-7 背中を回す運動

フェーズ2-9 足踏み運動